Сегодня, ввиду активного темпа жизни, мы всё реже задумываемся о важности сна в жизни человека. Сон – естественное состояние организма человека, отличающееся от бодрствования сниженной мозговой активностью и пограничным состоянием сознания.
В этом материале мы расскажем о важности сна в жизни взрослых людей и в жизни детей, для которых сон важен необычайно, а в конце статьи даже подскажем, где можно купить детское постельное белье хорошего качества.
Сон в жизни взрослого человека
Мы привыкли слышать о том, что здоровый сон – очень важен для человека. И должен он быть полноценных восемь часов. Так ли это?
Когда мы спим достаточно, то сон воспринимается нами, как нечто должное. Когда сна недостаточно, то сразу возникает потребность только во сне, остальное отходит на второй план. В общем случае, сон нужен каждые 24 часа, и важным условием для сна является наступление ночи, хотя это не обязательно. Есть веская причина в защиту именно для ночного сна – это гормон мелатонин, который необходим нашему организму в ходе гуморальной регуляции, а выделяется он только при отсутствии дневного света.
Зачем нужно спать? Первой и наиболее очевидной причиной является то, что сон восстанавливает физические силы организма и нервную систему. Без сна жить полноценной жизнью попросту не возможно: не будет сил.
Также во время сна выделяется гормон лептин. Данный гормон регулирует выработку насыщения едой и аппетита и жировые процессы. Так что в каком-то смысле, здоровый полноценный сон – лучшая диета.
Правильный режим дня и полноценный сон помогают дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.
Сон укрепляет иммунную систему организма. Во время сна продуцируются клетки иммунитета, которые в дальнейшем атакуют бактерии и вирусы. Недостаток сна приводит к частым заболеваниям.
Сон регулирует деятельность нервной системы. Он успокаивает, восстанавливает и замедляет нервные процессы организма. Сон снижает уровень гормона кортизола в крови, что снижает уровень стресса и напряжения. Здоровый сон предотвращает невротичные и депрессивные состояния, является источником и залогом хорошего настроения в течение дня.
Сон регулирует работу мозга, усиливает процессы запоминания.
Признаки недостатка сна:
- Нервное расстройство, плохое настроение;
- Постоянные ошибки в работе, которые невозможно контролировать;
- Пониженная концентрация внимания;
- Снижение функции памяти;
- Постоянная усталость и упадок сил.
Как сделать сон более здоровым и эффективным
За час-два до сна не следует принимать пищу. Переваривание пищи – очень трудоёмкий и энергозатратный процесс, не стоит совмещать его со сном.
Психологи советуют отказаться от гаджетов, телевизора и других источников информационного мусора за час до сна.
Практикуйте медитативные техники и питайтесь здоровой полезной пищей. Тогда для того, чтобы выспаться нужно будет намного меньше времени.
Спальня должна ассоциироваться с безопасностью, покоем и гармонией, тогда сон будет спокойнее и здоровее.
Сон в жизни ребёнка
Особенно важен здоровый и комфортный сон в жизни маленьких граждан – наших детей. Благодаря сну они растут, развиваются, набираются энергии. Родители обязаны сделать всё, чтобы в ночное время ребёнку было удобно и спокойно. Нужно купить детское постельное белье из натуральных материалов, кроватка должна быть удобной, а настроение перед сном – умиротворённым.
Во время сна выделяются гормоны, необходимые для здорового функционирования организма. Речь идёт в первую очередь о соматотропине. Мы все знаем об этом с детства, просто не знаем его названия. Все мы слышали, что во сне дети растут. Этим мы обязаны как раз соматотропину. У взрослых же данный гормон регулирует мышечную массу тела и контролирует жировые процессы.
Теперь, как и обещали, расскажем о том…
…где купить детское постельное белье
На просторах Интернета есть множество ресурсов, на которых можно купить различные спальные принадлежности, в том числе и детские. Советуем обратить внимание на бельё и другие товары в нашем магазине. Здесь можно подобрать качественные комплекты для детишек различных возрастов. Расцветки наборов для сна радуют своим разнообразием. Купить детское постельное бельё всё равно рано или поздно придётся, так почему не сделать это здесь. Деткам и их родителям обязательно понравятся качественные простыни, наволочки и пододеяльники, а сон, благодаря им, будет уютным и беззаботным.